职场上受了委屈,如何摆脱不良情绪,给你支招

职场上受了委屈,如何摆脱不良情绪,给你支招

职场忌玻璃心,受到一点委屈都受不了,那你就不该怪别人,毕竟职场上职员这么多,老板、上司不可能顾及到每一个人的情绪,更何况老板和上司不是你的亲爹亲妈,更不会处处维护你的玻璃心。

在职场上受到了委屈,如何摆脱不良情绪呢?

职场上受了委屈,如何摆脱不良情绪,给你支招
1、情绪失控前请冷静三十秒。
受到委屈,心中难以抑制的情绪失控,这时候努力使自己平静下来,先咬牙平静30秒,与其做无用功的情绪崩塌,不如冷静寻找解决方式,减少自己的损失,才是最理智的行为。

2、寻找原因,对症下药。
受到委屈一点有原因,自己找到真正的原因并纠正,比什么都重要。

如果是工作没做好,那就调整自己的工作方式;如果被同事排挤,那就看看自己是哪些方面没做到位,改良人际;如果是升职总是没有机会,那就必须看看是不是和上司没有达成一致的目标。

职场上受了委屈,如何摆脱不良情绪,给你支招
3、主动沟通。
受到委屈,虽说要克制情绪,但也要主动去沟通,多和上司汇报,工作中遇到的问题主动解决了,才能消除彼此心中的误会,才能促进关系发展。

同时也是让上司知道你心中的想法,给你一定的支持和帮助,也能更加信任你。

4、给自己减压。
受到委屈,内心困惑无法排解,要给自己一个排泄的出路,可以是运动,可以是旅行,可以借助各种减压的工具,也可以找亲人朋友倾诉,让他们给你建议,排解心中困惑。

职场上受了委屈,如何摆脱不良情绪,给你支招
5、心理建设,自我激励。
受到委屈之后,给自己重塑信心是必不可少的,不要因为一次的不快就让自己消沉下去,做好心理建设,给自己多一些鼓励,少一些脆弱的玻璃心。