拒绝精神内耗,从这三件小事做起

拒绝精神内耗,从这三件小事做起

这些天,“精神内耗”成为一个高频词,屡屡出现在网络消息中。

而反观现实生活,很多人也沉溺在“精神内耗”中无法自拔:想要奋力一搏,却不知不觉陷入了“雷声大、雨点小”的折腾中,没做什么也会感觉到很疲惫。如此循环往复,便成为走不出去的“怪圈”。

说到底,拒绝精神内耗,只需要从这三件小事做起,坚持下去,就能看到明显的变化。

01

学习新鲜事物,才能跟上时代节奏,不被淘汰。

商汤王曾在自己洗澡的器皿上刻下了几句警戒自己的箴言:苟日新,日日新,又日新。

意思是说“如果能每天更新,就天天更新,每天不间断地更新。”以此提醒自己,每天都要自省,都要学习新知识,有新进步。

在这句箴言的督促下,商汤王带领商部落大力发展畜牧业,不断壮大实力,最终灭掉了腐朽落寞的夏朝,建立商朝。

由此可见,坚持学习新鲜事物,才能让自己每天都处于“崭新”的状态,才能适应时代的变化和更迭,才能勇立潮头,不被淘汰。

我的堂哥是上世纪八十年代的中专生,那时候,中专生毕业后包分配工作,考上中专,就意味着能够吃上“国家粮”,端上“铁饭碗”,全村人都无比羡慕。

堂哥毕业之后,就被分配到乡镇工作,虽然是全县最偏远的地方,但每次堂哥回家,亲朋好友、邻居们都热情地打招呼。

堂哥对这些“光环”却有着清晰的认识:他学的是农学专业,做的却是乡镇办公室的各种杂活,比如统计员、计划生育专员、森林防火宣传员等;这些工作并不需要多大的技术含量,只要耐心加细心就可以做好,不出几年,就会被人取而代之。

年轻的堂哥迫切地想要让自己有“与众不同”之处。当时,整个乡镇只有一台计算机,没人愿意用计算机来做统计数据报表、写文稿等。堂哥眼前一亮,觉得这就是他改变命运的机会。

每天下乡回来,他都要练习用计算机汇总一天的工作成果,慢慢地,他能够熟练制作电子表格、文档编辑、排版打印等。有了这个特长,堂哥很快被调入了县城一家单位工作,又因为业务能力拔尖,被市里的一家单位破格录用。

从此,堂哥真正走出了大山,过上有“铁饭碗”的生活。

堂哥也时常对我们说,和他一同分配到乡镇的同学,很少有人像他一样,实现了“命运的转折”。他很庆幸自己始终没有放弃学习,是学习夯实了他的工作能力,也成为他最强劲的“靠山”。

人们陷入“精神内耗”,很大一部分原因,是能力配不上野心。与其每天胡思乱想,不如静下心来读书,或者学一门技术。有才华的人,就如同怀孕的人,时间久了,总会被人看出来,会得到认可和赏识。

02

持之以恒的努力,坚持下去就有希望。

不知道你有没有这样的经历:下定决心减肥,报了瑜伽班,买了健身卡,刚开始的几天,如同打了“鸡血”,每天足额完成训练任务,但过不了几天,便以种种借口和理由,不再坚持。

到最后,不仅没有实现减肥的目标,还花去了一笔“冤枉钱”,更有一种“得不偿失”的落寞感。

锻炼身体如此,干事创业也是如此。

无怪乎有人说:成功的路途上并不拥挤,有的人一开始就走错了路,有的人坚持不到一半就放弃了。

那些天天喊着“精神内耗”的人,多半也是因为自己做什么事情都不够坚持。

培养自己“坚持”的力量,微习惯概念的创始人作者斯蒂芬·盖斯,一个曾经的胖子,是这样做的:每天就做一个俯卧撑,通过这样的微小的行动,让自己没有心理压力去运动,而后,慢慢养成习惯,成为一个健身达人。

他通过自己成功减肥这件事,认识到了“微习惯”的巨大效能:这个动作小到不能再小,简单到不可能会失败,从而消除懒惰和负面情绪,去实施,去行动。

这样的做法,也正如一句老话说:“千里之行始于足下,九层之台起于累土,合抱之木生于毫末。”

当一个人开始坚持做一件小事,且每天都有新收获,由此激发出来的内生动力和蝴蝶效应,将远远超乎我们的想象。

03

懂得及时止损,避免陷入更糟糕的境地。

《世说新语》中讲了这样一个故事:

晋朝简文帝任抚军大将军时,所坐床榻上灰尘不让拂拭,看见有老鼠爬过的痕迹,反而认为很好。

有位参军白天看见有老鼠爬出来,就用手板把它打死了。

简文帝露出很不高兴的神色,下属便来弹劾这位参军。

简文帝说:“老鼠被打死尚且不能令人忘怀,现在又因为老鼠而伤害到人,岂不是更不应该了吗?”

简文帝爱老鼠不假,但更懂得及时止损,不因为老鼠被打死而责罚参军,这样的做法,不仅安抚了参军,也平息心中的失落。

如果换一种做法呢?结果也是可想而知的,小事成大事,大事成不可收拾的事,引发出一场“因老鼠被打死”的“血案”将很有可能发生,不仅连累他人,也会让简文帝本人遭到质疑。

由于认知缺陷、经验不足、能力有限而造成的种种错误、损失,的确让人很是惋惜。可如果不懂得及时止损,而任由自己深陷其中,就如同跌入了沼泽地,越折腾下沉得越快,越使劲越无法脱身。

真正聪明的人,错了就错了,不会让自己一错再错,而是全身而退,另谋出路。

04

结束语:

那些陷于“精神内耗”的人,最可怕的不是一蹶不振,而是明知自己一蹶不振背后的原因和困境,却从不付出行动改变。

说一千道一万,不如甩开膀子干。

因此,拒绝精神内耗,就是别想太多,从这三件小事做起吧,相信自己,世上无难事,只要肯登攀,一切皆有可能。