如何高度自律,不是强逼自己,而是懂得遵循大脑的三个认知规律

如何高度自律,不是强逼自己,而是懂得遵循大脑的三个认知规律

很多人都认为高度自律是去强迫自己,事实上,高度的自律从不是逼自己,而是懂得我们大脑的认知规律,当你懂得大脑的认知规律,你才会形成一种连续性的自律,而不是间歇性自律,这是我们拉开人和人距离的关键,更是帮助我们建立长期自律的根本。

如何高度自律,不是强逼自己,而是懂得遵循大脑的三个认知规律
01设置小目标,而不是很大的目标‍‍
心理学发现,人的大脑有自己的惰性,这种惰性是基于杏仁核的原因。事实上,大脑也会有自己的惯性,会跟随过去的节奏按部就班。

事实上,人之所以面对大的目标会感觉失去动力,也是因为我们的大脑会识别到它是一个巨大的任务,从而抑制我们头脑的多巴胺,让我们减少参与的动力。

而如果我们想要了解让自己变得自律起来,最重要的不是设置大目标,在大目标下,我们的头脑天然会产生一种压力和逃避。而懂得设置小目标往往能减少我们行动的阻力。

比如说如果我们的大脑接收到一年要看100本书会认为这是一件很难的事情,但是当我们把目标拆分为每天就翻十几页,往往我们的难度就会降低,此时我们大脑调动的情绪就会增强。

如何高度自律,不是强逼自己,而是懂得遵循大脑的三个认知规律
所以如果我们想要让自己变得自律,请不要设置大目标,即便我们有大目标,也需要把大目标分解为小目标,通过小目标的设置,充分调动自己参与。

当我们能够坚持到一段时间小目标,自然而然我们的大脑就已经开始建立起新的认知系统。

很多人都很佩服我坚持写作很多年, 我说我在写作的时候,从来没有要求自己要写多少年,而是每天坚持写一篇,就是基于这样的小目标才会让自己坚持下来。

真正的高度自律,我们首先要基于了解大脑的认知结构,大目标容易让我们产生逃避,而只有小目标才会让我们有改变的动力,当你想要变得自律,一定要设置小目标,并积极鼓励自己,逐步坚持下来。【文推网 wentuifa.com】

更多关于自我成长与自我精进的文章,可以关注我的专栏,从心态,思维,习惯,人际关系,认知等多个维度助力你在复杂的丛林世界中重建内心强大的自我。

如何高度自律,不是强逼自己,而是懂得遵循大脑的三个认知规律
02对我们大脑的诱惑因子进行充分了解
有时我们不要过于高估自己的意志力,我们还需要懂得大脑并没有你想象中那么自律。

所以如果你想要掌握自律,你就需要对大脑的诱惑因子进行充分了解,如果你不懂得做好诱惑管理了解,而是人为逼自己自律,往往会让我们大脑很不开心,如果做一件事,无法完全取悦自己的大脑,那么我们大脑的积极性也会受到抑制。

如果我们想要让自己进行自律,我们就需要对这些诱惑因子做好充分管理,如果你想要养成看书的习惯,你可能需要避免被手机诱惑,被其他事情所打乱的可能。

如何高度自律,不是强逼自己,而是懂得遵循大脑的三个认知规律
而我们系统进行梳理,就会合理看到我们的自律效果可能会存在的破坏因子。当你懂得适当尊重自己这些小爱好,往往会让你的自律变得更加积极起来。

你可以告诉自己比如每天完成自己的任务,然后专门空出时间看手机,这样我们的大脑接受到的幸福程度也会更高。

真正的自律是懂得规划出自己的懈怠时间,让自己的大脑得到放松,毕竟大脑也是需要休息的,所以我们适当的放松能够让大脑得到充分的整顿,从而更高效进行下去。

好的自律不是把自己变成一个指令的执行者,好的自律是允许自己充分有弹性,更懂得大脑的偷懒和放松的需要,你才能确保将自律进行下去。

如何高度自律,不是强逼自己,而是懂得遵循大脑的三个认知规律
03为自己赋能,持续激励自己‍
真正的自律是需要为自己赋能的,大脑同样也是如此。在熵增定律看来,生活本身就是一团无序的状态,而学会管理自己的无序,建立有序的生活才是最重要的。

所以你要懂得自律本身就是在帮助自己建立一个更积极有效的系统,而你需要告诉自己的是,你在重塑自己的大脑,让自己的大脑变得更为高效,有价值有意义。

自律本身就是天然同我们身上的懒惰,好逸恶劳的习性做斗争,你需要鼓励自己每天所做的事情。

如何高度自律,不是强逼自己,而是懂得遵循大脑的三个认知规律
比如自己起床看书了,告诉自己,能够挣脱温暖的被子起来,你真的是太勇敢了,每天积极为自己赋能,能让我们知道自己在做人生的主人,也更让我们知道自己在掌控和主导自己的生活。

每个人都需要明白,为自己赋能,持续激励自己,是我们人生最重要的事情,当你懂得积极鼓励自己的时候,你才能充满能量。

事实上,你去发现那些真正自律的人都是赋能者,是自己生命的赋能者,也是他人生命赋能者,而我们借由对自己赋能,才会让我们懂得坚持下来。

所以真正高级的自律一定要建立在对我们大脑的认知和规律的了解上,当你懂得大脑的思考路径以及大脑的习惯,你就会懂得好的自律从不是强迫自己,而是懂得因势利导,才能让自律真正生根发芽,带领我们成为一个更好地自己。